遠くへ行きたい

Enjoy bicycle life

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

道志道から山中湖 9月22日

晴れ、700⇒1910
国134>柳島>県64>土山峠>宮ヶ瀬>梶野>国413>山中湖>国138>籠坂峠>須走>県151>県394>駿河小山>国246>県76>県74>酒匂川CR>小田原>国1>大磯>国134

補給食(持参分):アミノバイタルスーパースポーツ3本(100KCAL)、アミノバイタルリフレッシュ1本(75KCAL)、パワーバランス2本(225KCAL)、アクエリアス、水
補給食(購入分):7-11茅ヶ崎今宿店(どら焼き130円、缶コーヒー120円、812AM)、宮ヶ瀬自販機(アクエリアス150円、グレープフルーツジュース130円、1000AM過ぎ)、道志自販機(アクエリアス150円、?130円、1100AM)、デイリーヤマザキ道志中央店(アクエリアス150円、梅干380円、1217PM)、ジョナサン山中湖店(ハンバーグランチ/ドリンクバー1000円-780KCAL、1425PM)、小田原自販機(アクエリアス150円、茶織130円、1645PM)、サンクス大磯店(ますのすし140円、辛子高菜おにぎり115円、生茶玉露150円)
計:3025円
消費カロリー4500KCAL、摂取カロリー1380KCAL 

風なく穏やかな日という予報で前日より、空気をいれ、補給食を用意した(身体はブエルタを見ながら20分ローラーで練習)。
朝食を済ませ、出発。距離が長く上りもあるので、普段より一枚ギアを軽くし、ケイデンスを高く保つことにした。あまり脚の負担なく柳島に到着する。トイレをしたくなったので最寄の7-11に立ち寄る。補給食を摂る(どら焼き130円、缶コーヒー120円@812AM)。ところどころでパワーバランスとゼリー飲料を摂る。
土山峠では無理せず、フロントローへ落とし、リアは19~23Tで上る。日陰に来るとホッとする。宮ヶ瀬の日陰で一服する。ロードが何台か通り過ぎていく。道志へのアプローチへ向かう。
道志道はゆるい上りと聞いていたが、すぐに上りと下りの連続となる。このまま緩やかに上ればいいのにと思いつつ高度を吐き出す。一時間程度ごとに休憩をとる。山伏峠へ近づくと下りがなくなり緩急の上りだけになる。フロントローでケイデンスを保ちながら上る。標高1000Mを超えてから日陰で一服していると狛江から来たローディーが休憩に立ち寄る。脚が攣るというので梅干をプレゼント。
思ったよりあっという間に山伏峠のトンネルを抜ける。山中湖まではフロントアウターでうっぷんを晴らす。がんがん飛ばしてあっという間に湖畔に抜ける。旭ヶ丘で138号に曲がる前にジョナサンで遅い昼食を摂る。雲も出てきたのと1時間遅れということで30分で再出発。昼食で出力が上がる。籠坂峠へのアプローチで少し上り、頂上からは下り下り下り。ジロのビデオを思い出しサボルディリの下りの気持ち(だけ)で下る。須走で県道151号に入り、ほとんど車のない道を飛ばす。所々舗装がはがれて穴がある。日が傾いてきたので気になりつつ走る。参考書どおり下りでもケイデンスを保つ。最初はナビも三国峠を指示していたが、途中から県道を示すようになる。駿河小山までがらがらの道だった。246に合流したら他のブログでも書いてあるとおり大型車が高速のように飛ばしている。清水橋までの3キロはかなり恐怖感を感じた。県76号に分かれ車が少なくなったので安心して走る。山北駅で県74に右折し(このあたりはナビのよさ)、酒匂川CRの入り口まで進む。先週の多摩川CRとは打って変わってほぼ無風状態で人も少ない25から30キロ/時で走れる。途中、この前の台風で壊れた橋を撮影した。富士道橋では車が混んでいたので対岸に渡る。ところどころ未舗装で穴だらけの道をおそるおそるすすむ。自宅方面を指定したらナビが中井方面を指したりするので、とりあえず国1を目指す。結局、酒匂川まで出ていつもの道へ。大磯くらいから暗くなり夜間走行となる。すり抜ける車に少しひやひやしながら19時過ぎに到着。初の200キロ。貢献が高かったのは梅干か?

GPSデータ:距離208キロ、最高時速58.8キロ、移動平均時速20.9キロ、全体平均時速17.0キロ、移動時間9時間58分、停止時間2時間15分、総上昇量2047メートル、最高高度1101メートル

HRデータ:距離199.9キロ、最高時速53.9キロ、平均時速22.4キロ、時間9時間13分、心拍137/173、ケイデンス83/112、総上昇量1830メートル
スポンサーサイト

テーマ:自転車(スポーツ用) - ジャンル:スポーツ

  1. 2007/09/22(土) 22:36:17|
  2. LEMOND
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

コメント

<%template_post\comment>


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://tkhayama.blog94.fc2.com/tb.php/181-f694e375
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

FC2Ad

  1. 無料アクセス解析
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。